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大根湯で身体ポカポカ♪

2016/02/05 22:23

大根湯


『大根湯』というと、入浴する方ではなく、風邪をひいた時に飲む方を思い浮かべる方も多いでしょう。大根の辛味成分であるアリル化合物には炎症を鎮めせきを止めるほか、殺菌の働きもあるといわれています。そのため風邪をひいた時は、大根とショウガのすりおろしたものをお湯に溶かして飲んだり、大根の角切りをハチミツや水飴に漬けておいて、溶け出したエキスを飲むと効果があるといわれています。

また大根を使った風呂も、昔から農村地帯で冷え性や婦人病治療のための民間療法として使われてきました。干した大根の葉には、温泉成分にみられる塩化物や硫化イオンなどの無機成分が多く、皮膚のたんぱく質と結合して膜をつくり、保温効果を高める働きがあるらしいですね~(^_-)-☆
冬の代表的な根菜・大根を、食べたり、飲んだり、入浴したりと、大いに活用して厳しい寒さをのりきった方がいいね♪


02_make_1.gif1. 大根1本分の葉を風通しのよい日陰に吊して2~10日間乾燥させ、「干葉」にします。


02_make_2.gif2. これを細かく刻んで布袋につめ、風呂に入れ、水から沸かします。生の葉を使う時には、刻んでからすり鉢って、しぼり汁を使うようにします。

大根湯は身体のすみずみまで血液が循環し、全身ポカポカ
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低体温は万病の元!「36.5℃に平熱上昇」ライターの冷え克服メソッド

2015/07/23 06:07

20150710Tsugita.jpg

暑~い夏でも、オフィスやお店では体が冷えがちではありませんか? また、ときには冷える夜もあり、朝起きたら体がひんやりしていることもあるでしょう。

冷えが美容と健康の大敵であることは、みなさんご存じのはず! 冬だけ意識しがちな温活ですが、実は夏こそ大事なのです。

そこで今回は、体温が35℃台から36.5℃にアップできた筆者が、効果を感じた冷え解消メソッドをご紹介します。

■冷え性を克服したメソッド

体温が低いということは、代謝が悪くて痩せにくく、肌も荒れやすい状態。また免疫力も低くなるので、風邪をはじめ、あらゆる病気にかかりやすくなったり、アレルギーなども引き起こしやすくなります。もしあなたの体温が36.5℃以下ならば、今すぐ下記の方法を試してみて!

(1)ビタミン・ミネラルを毎日しっかり摂る

ビタミンやミネラルは代謝に関わり、体の機能を保つための重要な栄養素です。代謝とは、食べ物からエネルギーや熱を作り出して消費すること。だからビタミンとミネラルが不足すると、体温が低くなってしまうのです。

ビタミンとミネラルは、野菜や魚介類などから摂ることができます。抹茶、豆腐、カタクチイワシ(煮干し)、寒天の4つを食べるとまんべんなく摂れるので、筆者はこれらをお味噌汁に入れるのをおすすめします。難しければ、マルチビタミン・マルチミネラルのサプリメントを活用して。

(2)大事なところを温感パットで温める

太ももを触ってみてください。冷んやりしていませんか? 下半身を温めるには、生理用ナプキンのように下着に装着できる温感パットの活用がおすすめ。内側からじんわり体が温まるのを感じられます。

(3)ホットパンツ・レッグウォーマーを着用する

薄手のホットパンツを常に履いて、お腹周りや骨盤周りを冷やさないようにしましょう。自宅や、冷えやすいオフィス・カフェなどでは、こっそりレッグウォーマーを履いて。

(4)カフェではホットドリンクを

夏は冷たい飲み物ばかり注文しがちですが、できるだけ温かいものを選ぶようにしましょう。水も氷なしで頼むと、なおよいです。

(5)体感を鍛える

筋肉量を増やすのも、体温を上げるためには大切です。体感トレーニングをすると、姿勢もよくなりますよ。

夏は意外と冷えがちです。上記の温活法を取り入れて、36.5℃をキープしてくださいね。

冷え性になりたくないですよね~  女子は何時までも若くいたいもの(^。^)y-.。o○


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