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冬の眠気★すっきり解消

2014/11/12 10:44




睡眠時間季節によって変わりますね。

眠いのは春だけじゃない見たい!


★ 季節と睡眠時間の違い


夏場は他の季節に比べると、睡眠時間が45分短くなっているそうです。


秋から冬にかけてが、一番睡眠時間が長くなるという結果もあるらしい。


日照時間と脳の仕組みが関係するらしい!


★ 日照時間と睡眠時間の関係


人の身体には、太陽の光を浴びることで、睡眠に様々な影響を与える事がある。


朝の太陽の光を浴びることで、
身体の様々な器官を活動的にするため『交感神経』


『交感神経』は、朝日を浴びることで機能するらしい!


朝の光は、セロトニン神経に、働きかけ『セロトニン』と呼ばれる、神経伝達物質を分泌させる働きがあるらしい。


セロトニンは脳を活性化させたり、
不安な気持ちを抑制する働きが
ある。


太陽が沈む事により、眠気を『睡眠ホルモン』である、
メラトニンを生成することも分かっています!


★リズム運動もよし!

身体を動かそうね~♪


★食べ物も大切に~♪


豆製品等もOKですね!

アロマも好きな匂いで~
スッキリ解消して~♪

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