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肩こり★眼精疲労★疲れ

2014/12/01 10:14



ここ何日間でがおかしいと訴えてた!

小さい字が見えにくい!

パソコンの字も新聞も見えにくい、
まぁまぁ!お年も(仕方ない)
あっ~主人の事ですよ♪


訴える要素多々あるのです!

◎夜更かし、睡眠不足等

◎栄養バランス?

◎糖尿病(疑い)

◎心身のストレス


考えたら!こんな症状有りかなぁ?


とにかく眼の検査をしてもらい、視力は変わらずなのですが♪

やはり老眼ですね!

期待通りと本人納得。


では~疲れをとるために?

まず休養をとり、ゆっくり身体を休める事が最大の特効薬ですね♪
日常のちょっとした時間で上手に休養をとり、十分な栄養補給と、少しの疲れに負けない体力づくり、疲れをためない工夫がいりますよね!


休養をとるために良く眠ること。

毎日の食事には、たんぱく質、ビタミン、ミネラルを考えた、バランスの良い栄養をとることが欠かせませんでした!

この栄養バランスは私が管理することで!

とにかく、ビタミン、ミネラルが不足でした!


バランスの良い栄養補給


ビタミンA目の機能を正常に保つ。
皮膚・粘膜の健康を保つ。ビタミンB1糖質の代謝を促進する。
疲労物質をとり除く。ビタミンB2脂質の代謝を促進する。
皮膚・粘膜の健康を保つ。
レバー、あんこう肝、
うなぎ、緑黄色野菜など豚肉、うなぎ、大豆、
豆腐、玄米、ごまなどレバー、納豆、ほうれん草、
牛乳、卵など
ビタミンB6たんぱく質の代謝を促進する。
神経機能を正常に保つ。ビタミンB12赤血球の産生を助ける。
精神機能を正常に保つ。ビタミンCメラニン色素の生成を抑える。
免疫力を強化する。
さば、さけ、バナナ、
ピーナッツなどレバー、牡蠣、にしん、卵、
チーズなどいちご、レモン、ピーマン、
じゃがいもなど
ビタミンDカルシウムの吸収を促進する。
骨や歯の発育を促進する。ビタミンE体内の脂質を酸化から守る。
血液循環を良くする。ミネラル体内酵素の正常な動きを助け、
代謝を良くする。
まぐろ、さんま、いわし、卵など大豆、ピーナッツ、
ほうれん草、植物油など乳製品、魚介類、野菜類、
海藻類、豆類など
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