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階段登り降りで健康になる。

2015/01/24 11:05

2015-01-21-0118a-thumb.jpg


健康のために、エスカレーター等使わないで!
階段にすると決めていても
なかなか使えず!

目の前に階段エスカレーターの前に来たときは、
楽チンなエスカレーターを選んでしまうよね~(*^^*)



階段で上がって♪

メリット

ジョギングよりも多くのカロリーを消費する。


階段を登るのは、ジョギングよりカロリーを燃やすらしい。

エレベーターに乗って移動することと比較は、階段登り降りが消費するエネルギーは7倍のエネルギーを消費する。



ジョギングよりも、階段を使う事でエネルギー消費するんだったら♪

これから意識的に使うようにする事にします!


また、心臓血管も強くするんだって♪

定期的な運動は、心臓血管の
健康を向上させ、心血管疾患を予防する事に効果が有るんだって♪


またまた、
筋肉強化して、美脚を作る!

階段を使うことにより、
足の筋肉鍛えられ、腹筋も鍛えられる。

さらに、腕を振ると、背中の筋肉も活性する事になるのね♪

体全体を使う運動は、代謝を上げ、より多くのカロリーを消費する。


頑張って、ダイエットにも繋がる!

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