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パソコン仕事の合間に眼精疲労をリフレッシュしましょう♪

2015/04/07 09:32

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目のケアをする前にまず試してみてほしいのは、パソコンの位置をチェックすること。ちょっとしたことですが、首や肩のコリと目の疲れは連動しています。1日の作業の大半をパソコンの前で過ごす方は、まずその環境を見直してみましょう。
オフィス内のデスク環境が均一でも、人の体型はそれぞれ。同じ机の位置、パソコンの位置でも背の高い人はパソコンの位置が低くなって猫背になってしまい、首に負担がかかるような姿勢が多くなりますし、背が低い人は肩が上がって首がすくむような姿勢に。
立ち上がって腕をストンと落とした時は、首と肩の位置は自然な状態になりますよね。
背が高い人はパソコンの下に電話帳のような厚みのあるものを挟んで高さをあげたり、逆に背が低い人ならお尻の下にクッションを入れて座高をあげたり、工夫して首や肩がナチュラルに解放される位置に置けるように、適切な高さを見つけてみましょう。
ベストポジションが見つかったら、椅子にはしっかり腹筋を立ててL字型で座り、お腹の力が抜けない姿勢でいるのがベスト。その位置をキープするだけで、ジワジワと腹筋も鍛えられていくという一石二鳥の効果もありますよ。


知っておきたい! 視線と脊椎の関係

パソコンの画面を見続けていると、当然目の周りが重く、だるくなってきて、そのまま首や肩までコリが連鎖してしまいますよね。実は「視覚」と「脊椎」の動きは連動しています。視線が行く先に、脊椎が付いて行こうとするのです。
近距離でパソコンの画面を凝視することは、ある意味小さな独房で壁を見続けているようなもの。目線だけでなく脊椎の動きにも制限をして、小さく縮こまって動きを止めてしまうのです。
高いビルに登って地平線を見渡したり、広〜い野原で寝転んで高い空を見上げたりした時に、ふっと疲れが取れたり、心まで軽くなったような体験はありませんか? 視線が広く、遠くになったことで脊椎も一緒にゆるんでいるからなのです。
そして、脊椎がゆるむことと連動して呼吸が深くなり、自律神経系も副交感優位になる、というポジティブな連鎖により、心も身体もゆるんだ状態になることができます。

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ラジオ体操も良いね~ 身体全体うごかそうね♪♪



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